糖質制限ダイエットをしている芸能人

有名人にも実践する人が多い「糖質制限ダイエット」

一体誰が実践しているのか、まとめてみました。

糖質制限をしている芸能人まとめ

中谷美紀

「糖質制限は盤石な健康法であり、美容法である」と語っており、うどんや白米、そうめん等を控えた糖質制限をしている。

砂糖はもう5年以上摂っていない、という発言も。

玉木宏

もともと瘦せ型の体型だったが、ドラマの役作りのため急な減量が必要に・・・。
そこで白米を抜く糖質制限ダイエットを行い、6kgの減量に成功した。

GACKT

朝食に野菜ジュースを飲み、1日3時間の筋トレをこなすストイックな生活を送っているGACKT。
「10年間は白米を口にしていない」という発言が話題になりました。

長友佑都

2016年のロシアワールドカップ予選の時期から徹底した食事管理を開始。

野菜や肉を中心とした生活に替えてコンディションを整えている。朝食も、パンやご飯からスムージーに切り替えたとの事。

山本耕史

「身体を鍛え過ぎるとプロレスラーみたいな体型になる」ことから、運動によるダイエットを避け、糖質制限を始めたそうです。ダイエットを始めたきっかけが「高画質テレビでの映りが気になったから」というのも俳優らしい理由ですね。

チュートリアル 徳井義実

番組の企画で2カ月限定の糖質制限を行い、見事10kgの減量に成功。
しかし、その後リバウンドで数キロ増えてしまったそうです。

福山雅治

ダイエットではなく、体調管理のために糖質制限を行っているそうです。
結婚してからも糖質制限を続けるには、奥さんの理解と協力が不可欠になってきますね。

糖質の摂り過ぎが肥満のおもな原因とは限らない!適量の摂取は必要です

糖質制限ダイエットでは目の敵にされている「お米」。

でも、お米には糖質だけでなく、食物繊維が含まれているので、ご飯を減らし過ぎるのは体に良くありません。

食物繊維は腸内環境を整えて糖質の消化吸収を遅らせ、急激な血糖値の上昇も抑えてくれるので、適量の主食を摂るのは必要。

GACKTは「10年間白米を口にしていない」との事ですが、白米の代わりに栄養のある高くて美味しいものを食べているから、健康を維持できているのかもしれませんしね。(^^;)

うちの妻は夕飯だけご飯を豆腐に変更する、「晩ごはんダイエット」というのをやっていたことがありますが、せめてこれくらいに留めておいた方がリバウンドもしにくく、長続きするかもしれません。

妻のダイエット失敗談「晩ごはんダイエット」編